3月20日、22日の運動

マシン筋トレ

メリハリある運動ネタではなく地味にマシン筋トレ。

レッグカール、レッグエクステンション、ケーブルマシンで背中、二の腕、腹筋(ケーブルクランチ)、締めにレッグプレス。

75キロ10回x3、85キロx2

クールダウンで30キロを連続30回

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