3月29日の運動

マシン筋トレ

仕事が遅く終わり今日は是が非でもジムに行かないとマジでやばい…

到着が21時20分。終わりまで1時間しか無い。急いで着替えて軽くストレッチ。

レッグカール、レッグエクステンション、ワイヤーマシンで背中胸それぞれ、ケーブルクランチで腹筋、チェストプレスマシン、ここまで40分。

締めにレッグプレス。

前回85キロで終わりだったのでそこからスタート。

ゆっくり10回、45秒インターバルで4セット。

小さな重り2.5キロ追加で10回。

まだいける。

さらに2.5キロ、90キロ。

さっきと世界が違う。重い…けど、いけるか。

10回なんとか上げ終了。

クールダウンで55キロ20回、25キロ20回

凄い軽すぎ😅

ストレッチを忘れずしていると時間ですのでロッカーに移動してくださいといわれ、ロッカールームの壁を利用して脇腹の筋を伸ばすストレッチをしてなんとかトレーニングノルマを達成。

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