10月23日の運動

筋トレ、ハードトレーニング90分

代休で夕方から筋トレ。

その為に昼から前準備で体にエネルギー充填。

カツ丼を食い、二時間後に丸亀で天ぷらうどん、一時間前カフェイン摂取でコーヒー、スポーツジムについてからコーラを2/3飲み、ジムに行く直前にあんぱん半分を食べ向かうと、3時半過ぎ誰も居ない♪5時までと設定し挑みました。

いつも同じメニューでメリハリがないよう見られがちですが、あくまでも基礎体力低下、筋力低下を避ける為で、今休んでいるパーソナルトレーニングを再開し最初から始める、三歩進んで二歩下がる、四歩下がるなんてことがないようにです。

試しに前回より10キロ増量してのワイドスタンススクワット、流石に重いです…

1セット目より2セット目の方が楽ですが、3セット目の後半はキツい😅

デッドリフト、デッドローイング、ベンチに片足乗せて深くブルガリアンスクワット。この辺で太ももプルプル感が出てきます。

このあとモーニングで下半身は終わり。インクラインの準備をしていると、先日何でも鑑定団に写ってたジム友お姉さんが来て久しぶりの再開。

うちの一個上の先輩のお兄さんの奥さんなんですが、以前から知り合いなのに美郷と繋がってるなんてつい話が盛り上がってしまい長い休憩…😅

ジムのラックの長時間の占有は後につかえるので独占状態をフル活用しないとと中断させ😅トレーニングに集中。

パーソナルトレーニングのようにサポートが居れば安心して高負荷で出来ますが一人だと時にして危険でもあり恐怖でもあります、上がらなくなったら無理しないです。

集中し途中中断もありでしたが時計を見ると90分、時間通りに終わり。

そのあとまた話の続き。女性はホント話が尽きないですね😅

たのしゅうございました!

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