11月1日の運動

筋トレ、ハードトレーニング70分

画像は拳と手首を保護するボクシングでよく見るバンテージ。(よく持ってた)

暫くぶりに巻いてみたです。

手首保護よりやっぱ拳かな…ということで手首サポーターを使いました。

今夜は久々のホームジムで楽しい筋トレ。

仕事の後片付けを済ませ21時過ぎに到着。

(大抵は飲むか寝るかの時間かな😅)

なんと二人しかいない、ウェイト独り占め♪

制限時間まで70分とちょいと忙しいですが、もし早めに終われるなら最後にマシンでレッグプレスをやる予定で開始。

前回と同じウェイトでスモウスクワット、カーフレイズ(爪先立ち)ショルダー、デッドリフト、ブルガリアンスクワット(片足スクワットね)、ウェイト一枚外しグッドモーニング(あと失念)

インクラインでアーノルドプレス、このあとは実はウェイト軽め…というのは仕事で手首の関節が軽く外れる気味…(夕方にいつも世話になってる整骨院でパキッとはめてもらいましたが)

手首にサポーターをきつめに締めたのですがどうもしっくりこない。

残り10分バーベルアームカールでとにかくあがらなくなるまでやり、45秒インターバルで再度上がらなくなるまで…まだ若干余力がありそうな、ギブアップしないでタイムリミット。

締めのレッグプレス出来なかったのが残念(ヽ´ω`)

手首困ったの…

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