11月22日の運動

筋トレ、ハードトレーニング80分

前回の筋トレから長いインターバルを取りたくなかったので、準備中で夜の部が始まる間にホームジムに行こうにも往復を考えるとちょっと時間が勿体ない…仕事の夜の部が始まるまで出来るといいな…

そうだ🌟

地元にあるじゃん!トレーニングベース!

さっそくお邪魔。

既にひとりお姉さんが頑張っていました。

腰ベルト巻いてパワーグリップも巻き、ウェイトは前回と同じ重量。何度か大きく深呼吸…

右膝とスネ、足首に痛みと不安があるので今回はブルガリアンスクワットはおやすみ。恐る恐る相撲スクワット。猫背にならないよう意識。

(この時にNakataさん、チラ見してしっかりとチェックしてたらしい(笑))

デッドリフト、ローイング、ショルダー、爪先立ち、グッドモーニング他割愛

プーリーマシンを使いシーデッドロー

インクラインベンチでアーノルドプレス、ダンベルプレス、そしてケーブルマシンで超超軽めでラットプルダウン、リバースを交互に。

だんだんと上がらなくなるしだんだんと下に押せなくなります。たった数キロのウェイト

上がる下がるが出来なくまで、

と、この続きは〜次回の筋トレ、ハードトレーニング、パーソナルトレーニングのお楽しみにまたご覧くださいましm(__)m

(神田松之丞調😅)

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