12月10日の運動

筋トレ、パーソナルトレーニング60分
昨日は2週明け、久々のパーソナルトレーニング。
 
スクワットベンチでスクワット。この扱いが簡単そうで難しい。
 
というのは本来の人間のバランスの問題なのですが、しゃがむと前のめりになります。
スクワットベンチを使い、例えて言うと壁がない状態で人間椅子を強制的に作り出してます。
(うまく説明ができないので拾い物画像貼っておきます)
 
初めてやったとき膝を痛めたことを思い出してしまい前屈みになってしまい、何度か修正。2セット目が辛く、3度目は体が勝手に逃げが入っていまうという…
最後は立てなくなりこれ以上しても効果がないとこのパートは終了。でも納得がいかなく一回だけ力振り絞り立ち上がりました。
同じことの繰り返しに体が慣れてしまった逆効果を起こしていました。
 
と言うことで、慣れたしまったトレーニングで何も作用してないただ疲れるだけのトレーニング。
今度パーソナルトレーニングができない時の自主トレ、何かしら対策をしないとと考えてます。
 
あと、デッドリフトの作用もどこを利かせたいのか、足?背中?フォームが中途半端。修正、修正。いつも見ている目の前にある鏡の目のやりどころ顔の角度も重要ですね。
 
あっという間の60分。筋トレ、パーソナルトレーニングは何もかも忘れ自分を見つめ直し振り返る時間。
楽しかったな(*´ω`*)
 
それと、ご飯😅 まだ全体的に糖質量が多いようでもう少し絞らないといけないみたい。うーんうーん💦

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