1月30日の運動

筋トレ、ハードトレーニング

約3ヶ月ぶりにジムに顔を出してきました。せっかく会費を払ってるので…

その間行かないといろんなことが変わって浦島太郎なような気分😅

知らぬ間にイントラが数人増えてる!久しぶりメンバーさんの顔を拝めた!そして癒しの先生!(笑)

膝はまだまだ本調子じゃ無いので高負荷のスクワット等はまだまだ封印。

プールを考えましたが顔を火傷しちゃたので感染症にもなりたくないので…

軽めの設定でレッグカールを何度も軽めで、エクステンションも苦になるまで何度も。

レッグプレス、ワイドスタンスで8回1セットを軽めの設定で8セット。

ラットプルダウンをさっとやり、ラックに移動しダンベル使いインクラインダンベルカール、アーノルドをあがらなくなるまで。

ダブルバーを使いアームエクステンション、そして腹から持ち上げる!割と重めの設定ですが、上がらなくまでやり30秒休みまたやると上がりはじめ…の繰り返し。

多分まだまだ限界まで行ったないからだろうな。

マシンのみでしたがとても楽しめました。

別のトレーナーさんから攻め過ぎと言われましたが、どうすればいいのだろう(-.-;)

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