3月16日の運動

トレッドミル
筋トレ、ハードトレーニング

 

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ウォーミングアップのトレミのインクラインを更に上げ筋温アップ。相撲デッドリフトから始め、いつもよりセットの回数多めに。いつも鏡越しでフォームを、確認をしていますが初めてブルガリアンスクワットを自撮りで確認。あ、ダメだ踵が浮き気味。今度はデッドリフト撮ってみよう。そしてプルプルになったところで締めにスミスマシンで軽めのウェイトでスクワット。最後の最後、ギリギリ力を振り絞りなんとか終了。ハムストリングもう少し効かせたかったな…次回の宿題で行こう。 #筋トレ #筋トレは裏切らない

 

ウォーミングアップのトレミのインクラインを更に上げ筋温アップ。

 

相撲デッドリフトから始め、いつもよりセットの回数多めに。

 

いつも鏡越しでフォームを確認をしていますが初めてブルガリアンスクワットを自撮りで確認。

 

 

あ、ダメだ踵が浮き気味💦 今度はデッドリフト撮ってみよう。

 

そしてプルプルになったところで締めにスミスマシンで軽めのウェイトでスクワット。

 

最後の最後、ギリギリ力を振り絞りなんとか終了。

 

ハムストリングもう少し効かせたかったな。

 

次回の宿題にしよう。

 

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