3/23の運動

筋トレ、ハードトレーニング

肉作業が一段落。

今日こそトレーニングをしなきゃ。

前回都合つかず週一だったので是が非でも行きたかったので仕事頑張りました😅

急いでトレーニングベースにゴー!

備忘録的に綴ると…

ウォーミングアップで前回と同じウェイトで相撲リフト、多めのセット。

カーフレイズ、デッドリフト、シュラッグ以下割愛。(要は忘れたということw)腹這いでインクラインダンベルロー、からの腹這いインクラインダンベルフロントレイズ、ワンハンドローを上がらなくなるまで。
(ワンハンドローのフォームあとで間違いに気がついた💦) ギリギリ引っ張れるウェイトでケーブルローイングを引っ張られなくなるまで…

 

 

からのラットプルダウン2セット目からスピードがゆっくり…落ちてくる…3セット目…4セット目引っ張らね💦

 

 

限界超えたかった…(´;ω;`)ブワ

 

 

もう少し時間があればもう一種が出来ましたが残念ながらタイムアップ。

 

 

久しぶりに筋トレ仲間と一緒でとてもテンション高くなりましたし、ナカタさんのラットプルダウンのフォームとてもいい参考になりました。

 

 

筋トレ前のアンパンとコーラは効くなー。一本飲み干せなかったけど💦

 

 

あー思いっきりがんばったあとは炭水化物は忘れずに。

 

 

また頑張ろう。

肉作業が一段落。今日こそトレーニングをしなきゃ。前回都合つかず週一だったので是が非でも行きたかったので仕事頑張りました備忘録的に綴ると…ウォーミングアップで前回と同じウェイトで相撲リフト、多めのセット。カーフレイズ、デッドリフト、シュラッグ以下割愛。(要は忘れたということw)腹這いでインクラインダンベルロー、からの腹這いインクラインダンベルフロントレイズ、ワンハンドローを上がらなくなるまで。(ワンハンドローのフォームあとで間違いに気がついた) ギリギリ引っ張れるウェイトでケーブルローイングを引っ張られなくなるまで…からのラットプルダウン2セット目からスピードがゆっくり…落ちてくる…3セット目…4セット目引っ張らね限界超えたかった…もう少し時間があればもう一種が出来ましたが残念ながらタイムアップ。久しぶりに筋トレ仲間と一緒でとてもテンション高くなりましたし、ナカタさんのラットプルダウンのフォームとてもいい参考になりました。筋トレ前のアンパンとコーラは効くなー #筋トレ #筋トレは裏切らない

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