4月16日の運動

筋トレ、ハードトレーニング

今日は上半身の日。たぶんw

いつも高重量でトレーニングをしていますが、今回は趣向を変えクイックスローの繰り返しで限界までチャレンジ。

 

バーで担いでゆっくりスクワット、素早くアップ。ロックがかからない0地点に行く前にストップ。中途半端に止めるのでこれが結構キツイ。

何回目だろう、デッドリフトを何度かしそれからクリーンプレスを連続10回、一連の動きを1セットで3セット

からのバーを担いだままフロントランジスクワット。膝にベルト巻いててよかった^^;

 

バーベルアームカール、アップライトロー、インクラインベンチでアームカール、インクラインダンベルプレス、サイドレイズ、アーノルドプレスを10回を3セット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

残り時間はトライセプスエクステンション、そして腹から持ち上げるナローベンチプレス、とにかく上がらなくなるまで。

 

 

きつかった><

 

 

次回はピカチュウチャレンジ♡

 

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