4月22日の運動

筋トレ、ハードトレーニング

今日は上半身の日。

先にお仲間のネギ様がPT頑張っていました。

 

それを横目に今宵のメニューを考え、あれもこれもと出ましたが種目を絞りトレーニング開始。

 

備忘録的に綴ると(抜けてるのが多分ありますが)

インクラインでアーノルドプレス 8rep x 4
インクラインサイドレイズ 8rep x 3
インクラインダンベルプレス 8rep x 3
インクライン腹ばいでダンベルロー 10rep x 3
ベンチダンベルフライ 10rep x 3
重量増やし
ベンチダンベルローイング 10rep x 3
EZバーでフラットベンチで残り時間はトライセプスエクステンション、そして腹から持ち上げるナローベンチプレス、とにかく上がらなくなるまで。
(記憶が定かであれば10rep x 5で終了)

 

最後にお水タイム、手が震えてなかなか飲めず(汗)

全国の緊急事態宣言で25日からしばし休業になるのでそれまで思いっきりやろう。

 

 

 

 

壊れない程度に(汗)

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