5月13日の運動

筋トレ、ハードトレーニング

月曜日の筋トレで猛烈に足が筋肉痛でしゃがむの大変なくらい苦しいです。

じゃ、休めば?

止まっちゃいけません(笑)

足がダメなら上半身です。

備忘録的に綴ると

インクラインベンチに腹ばいで座り上がらなくなるまでローイング
その姿勢を維持しサイドレイズ、ダンベル、アームカール。

通常この状態での筋トレはやらないものですが、あえてありえない姿勢で負荷の高いトレーニングをチョイス。

ウェイトを増やしダンベルベンチローイング

スミスマシンに移動。ケーブルローイングを軽くこなし、更にウェイトを増しラットプルダウン。

最後の締めにロープをバタバタを取っておいて、、、、スミスマシンでインクラインベンチプレス。

ここまで持てるだろうという設定で持ってみると、もうぎりぎりの体力な様でゆっくりと10repを3セット。時計を見るとロープが間に合いそうにない。。。

持てなくなるまでベンチプレス。

サポートが欲しかったの〜ギリギリの線で上げたかったな(汗)

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