7月29日の運動

今日は29日、そう肉の日、筋29の日!(笑)

仕事で疲れて今日も行けずかと思いましたがギリギリ到着。

トレミで動的ストレッチ、バーのみでスクワット 10reps 、
ウェイトをつけ10reps x3

途中同級生のKちゃんから、え?何キロ?凄くない(o_o)?

え?男性だと比較的軽い部類だと思うよ😅

担いでみたらあぶねー😅やめーやめー😅腰やっちゃうぞ💦

プリプリさんが居なくなったので再開。

更にウェイトを増やしスクワット 10reps ×3

レッグエクステンション10reps ×3

壁と背中の間にバランスボールを挟みバランスボールスクワット10reps から制限をかけて更に5reps、これらを1セットで3回。
ベンチプレス バーのみ6reps
ウェイトをつけインプレスでベンチプレス 10reps x3
くぅ…クル(><)
ウェイトを増やインプレス ベンチプレス 8reps x3

バーベルのバーを使い横からプッシュし胸筋を伸ばす動作を10reps x3

残り時間わずか、ベンチに腹這いになりトライセプスキックバック10reps x3(10repsでストップ)

いつもパーソナルトレーニングで攻めてるせいかなにか物足りなさを感じる内容でした😅

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