今夜は仕事が遅くに終わりジムに行けなかったので昨夜の内容をメモってみました。パーソナルトレーニング、アップ無しすぐにスタート。

ベンチプレスバーのみ 10reps
ウェイト増やしベンチプレス 10reps x3
インターバル
ベンチプレス 10reps x3
インターバル
ベンチプレス 10reps x3

プッシュアップ スローリースローリー…6reps x3 あがらん😅

デクラインベンチプレス 10reps x4

EZバーでアームカール 10reps
ダンベルハンマーカール 10reps
ゴムチューブでアームカール10reps
を1セットで3回

ベンチに腰をかけ前屈み腕を後ろに上げ…徒手抵抗3回を3セット

次の日の今日、腕パンパン、胸も筋肉痛。まだ伸びしろあるのか😅
筋トレは自分と向き合える唯一の時間。楽しいです(^^)