昨日おとといとお休みを頂戴しリフレッシュ♪飲み食いが多くあとから背徳感が半端ない><
今夜は是が非でも運動しなきゃと速攻で後片付けをし時間ギリギリでジム、そしてパーソナルトレーニング。
お盆期間はお陰様で忙しかったのですが、今日何気に歩いていると左膝がガクガクと鳴るではないっすか😅 足トレは休み、胸と腕をメインでお願いしました。
バーのみベンチプレス 10reps
ウェイト増しでベンチプレス 10reps x
ベンチプレス 8reps
ウェイトを押しつぶす動作インプレスで5reps
さらに…10reps インプレス5reps
さらに…10reps インプレス5reps ><
プッシュアップ10reps x3
（この数字は違うかも）
インプレスでインクラインベンチ 10reps x3
EZバーにウェイトをつけ、ダンベルカール 8reps ? 記憶が無い
直ぐにドラックカール 10reps
を1セットで2回
今度はEZバーウェイト増しでネガティブ動作でゆっくり下げること4回(最後の1回なんか耐えられず重さに負けてダーと落ちてしまうw)
ハンマーカール 10reps
を1セットで3回
両肘にボールを挟み絞り込み上下運動 123456…
ポトン( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ あれ
落としてもひたすら動かす
肘はくっつかないし腕あがんない><
固いな(´；ω；`)ﾌﾞﾜ
ケーブルマシンでトライセプスプレスダウン 10reps x2、8reps (下がらん)
締めはナロープッシュアップ8reps x3
後半は体を上げられなくトレーナーさんから持ち上げてくれたという😅
いまこうして書いていますが胸上部、上腕が苦しいのなんの😅
でも絞られたこの感じ、絞られた感覚はたまんないです。
そして終わった後のご褒美も忘れずに。
マイプロテイン 10日ほどで到着。今回は早いな。LIPID BINDERを今回初めて購入。昨日おとといのような食事はまずいなぁ😅ということで買ってみました。後ほど感想書きます。
