9月14日の運動

仕事が忙しく1週間ぶりにジムで筋トレ。

昼過ぎから筋トレ、#加圧トレーニング 。先に足から。

バーのみでスクワット10reps
増量してスクワット10reps x5
ルーマニアンデッドリフト 10reps x5
カーフレイズ30reps x3
スミスマシンスクワット10reps x3

ベルトを解放して長めのインターバルを取ってから上半身。

スミスマシン ベンチプレス10reps x5
ダンベルフライ 10reps x3
トライセプスエクステンション10reps x3(伸ばした時に少し斜め上になるよう意識)
ベンチに腹這いになりトライセプスキックバック10reps x3

フレンチプレス、リバースプッシュアップと続く予定が残念ながらタイムアップ…

加圧ベルトを解放してからプッシュアップすると凄いだろうな…多分上がらないと思いますが😅

超気持ちいい時間でした。

えぇ、この後から仕事再開なんです💦

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