10月19日の運動

仕事が忙しくて1週間ぶりの運動、筋トレ。このご時世ありがたい事です。

休み明け(世間一般でいう土日祝日ね)の今日はいつもよりちょっとヒマ、定時に終えトレーニングベースへ。

胸郭出口症候群で左腕に痺れがあるので胸トレがしばらく禁止で、脚、肩、上腕二頭筋、三頭筋をトレーニング。

ウォーミングアップでバーのみでルーマニアンデッドリフト 10reps
増量して10reps x2
更に増量し 10reps x3


インターバル後に
ルーマニアンデッド 10reps x3
インターバル
バーのみスクワット 15reps
増してスクワット 10reps x5

EZバーでアームカール 10reps x4
アーノルドプレス 10reps、8reps x2(腕にビリビリ感があり回数落としました)
ショルダープレス 10reps x3 、8reps
スミスマシンに行きケーブルプレスダウン 10reps x3
インクラインダンベルアームカール 10reps x3


締め ケーブルトライセプスエクステンション 10reps x3 腕パンパン💦

なぜそこまでして筋トレをするのか?よく言われます。

筋肉マッチョになりたいなんて事はなく(やっぱあるかな😅)

どんなことにも言えますが、

メンタル維持、楽を選ばず苦を選ぶ事でポジティブに物事を思えるようになる、自己成長ですかね。自ら律するってやつ。

元から自分に厳しいので😅

精神修行の意味もあったりです。

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