11月5日の運動

筋トレ 60分、コンビネーションエアロ30、サウナ15分の3本(笑)

9ヶ月ぶりホームジムに顔を出しました。

休会延長…

せっかく来たんでコンビネーションエアロ1本参加。

その前に筋トレ。時間はたっぷりあると思いきやエアロまでの時間を逆算

マシンレッグカール 10reps x3
おぉ、ハムが攣りそう

レッグエクステンション 10reps x3

レッグプレス使われてたので
ルーマニアンデッド 10reps x3
ウェイト増して
ルーマニアンデッド 10reps x3

インクラインアームカール 10reps x3
アーノルドプレス 10reps x3
ラットプルダウン 10reps x3
ケーブルトライセプスダウン 10reps x3
ベンチに横になりウェイトを持ちアームエクステンション10reps x4
ワンアームショルダープレス 10reps x3

靴を履き替えるのとプロテインを飲む為にロッカーに。

出てくるともうあちこちから声がかかる💦

久しぶり!復活したの?踊っている最中もメンバーさんから、イントラさんからもw

位置付けとして中級クラス。

1ブロックで終わりと勘違いw

んーー頭の中が熱暴走気味💦

次の振りが出て、それで1ブロック、2ブロック合体して通して踊ったわけですが、感覚を掴むまで少し時間はかかりましたが、やっぱそこは「上級経験者」最後尾で煽ってたという😅やっぱ体は覚えてるもんですね。

以前は難しいコリオに挑戦して踊れる事に目標にしていたのですが、今回踊ってみてそんな思いは微塵もなく、上手い下手関係なく動ける踊れるやっぱエアロは楽しい。

久しぶりにrykaのダンスシューズ履きました。

筋トレシューズばかりだったので違和感ありすぎw

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