11月12日の運動

三日連休で温泉と飲み食い三昧だったので😅今夜は是が非でも運動を😅

今夜のおさらい。

トレミで軽く動的ストレッチ
バーのみでスモウデッドリフト 10reps
ウェイト増しでスモウデッドリフト10reps
更にマシマシで10reps x3
カーフレイズ 20reps x3
インクライン アーノルドプレス 10reps x5
インクラインアームカール10reps x3
軽めで15reps x3

ドラッグカール 10reps x5
ロープトライセプスプレスダウン 10×3
ベンチに腹這いでトライセプスキックバック10reps x3

何か忘れていますが😅

始める前にクレアルカリンを飲んだのですがやっぱり良い。最後の追い込みが今までと違うのがよく分かります。

足と肩トレ、二頭筋 三頭筋混ぜてのトレーニングでしたが微妙に胸が入ったのか左腕がビリビリ痺れ…困ったのー

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