三日連休で温泉と飲み食い三昧だったので😅今夜は是が非でも運動を😅
今夜のおさらい。
トレミで軽く動的ストレッチ
バーのみでスモウデッドリフト 10reps
ウェイト増しでスモウデッドリフト10reps
更にマシマシで10reps x3
カーフレイズ 20reps x3
インクライン アーノルドプレス 10reps x5
インクラインアームカール10reps x3
軽めで15reps x3
ドラッグカール 10reps x5
ロープトライセプスプレスダウン 10×3
ベンチに腹這いでトライセプスキックバック10reps x3
何か忘れていますが😅
始める前にクレアルカリンを飲んだのですがやっぱり良い。最後の追い込みが今までと違うのがよく分かります。
足と肩トレ、二頭筋 三頭筋混ぜてのトレーニングでしたが微妙に胸が入ったのか左腕がビリビリ痺れ…困ったのー
