11月26日の運動

仕事が忙しく運動をする時間がなかなか取れないのと疲れが取れなく動けなかった…ということがあって10日以上ぶりの筋トレ。


昨夜のおさらい
トレミで筋温をあげ…
ルーマニアンデッドリフト バーのみ10reps
ウェイト増し 10reps
フォームを確認し更にウェイト増し10reps x3
体重以上のウェイト増しでさらに10reps x3 おぉよく出来た💦

いつの間にかケトルがある(´ω`)


ブルガリアン ケトルスクワット10reps x3

EZバー でアームカール
ダンベル ハンマーカール
ゴムチューブでアームカールそれぞれ10repsを1セットで3回

ワンハンドショルダープレス10reps x5
最後の4〜5repsあたり持ち上がらなく意地で上げたり、もう片方の手でサポしてあげ制限時間ギリギリ終了。

メシを食うのもトレーニングのひとつなのですが、それを仕事が忙しすぎて怠ってしまい、中田氏から、あれ?腕細くなった?と言われショック😂

雪が降るとますます行ける時間が減るので何とか維持する方法を考えないといけないな(ヽ´ω`)

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