12月4日の運動

今日は久しぶりにパーソナルトレーニング。内容はダンベルエクササイズ。なぜダンベルを頼んだのかというと…


仕事が忙しくて時間が間にあわなく何日もトレーニングが出来ないという事が多々あったので自分用にダンベルとインクラインベンチを買って部屋でやりたい…とそんな思いがありお願いしました。
地味なトレーニングですが内容はキツかった><
足は攣りそうになる、腕は上がらないし苦しい😅


でも楽しい嬉しいんですよ。まさにドMの領域。内容(名前)はよく覚えてないですが、ワイドスタンススクワット、サイドスクワット、ユニラテラルルーマニアンデッドリフト(多分違う名前失念)太ももがプルプル震えてるし😅 ここに来て初めてプルプル見たような。

マットに腹這いで足の間にダンベルを挟みレッグカール。これでふくらはぎ攣りそうになりこれはストップ。

ワンハンドローイングは今までの感覚と違いいい勉強になりました。

ベンチに横になりプルオーバー。地味なトレーニングほどキツい💦

締め、胸郭出口が悪さをして痺れが出たのでしばらくベンチプレスをしていませんでしたが、久しぶりにダンベルプレス。rep数忘れましたが💦この感覚ってすごく好きなんです(笑)


今日やったダンベルエクササイズを全て自分ひとりで限界以上…となると多分怪我するだろうな。と購入を冷静考え踏み止まってます💧

終わってクジがあると箱を出して引いてみたんですね。


中田氏に見せたら顔色が変わってのでどうした?と聞くと大当たりw
さーせん、当たっちゃいましたw

どれか一つと言われ、粉物大袋プロテインは3袋あるし各種フレーバーいり小袋プロテインもあるし…とステンレスシェイカーを選んだらプロテインもついてると😅

いやーなんだか申し訳ないっす😅 大盤振る舞いらしいのでまたパーソナル頼まないと😅

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