昨日に続き今夜も運動♪ 楽しいですねー嬉しいですねー♪
下半身が絶賛筋肉痛でしゃがむのも辛いので今夜は上半身メイン。
Apple Watchに転送した電気グルーヴのウ○コの歌やFlash Back Discoを聴きながらテンションアップ。
今夜のおさらい。
トレミで動的ストレッチ
スミスマシンで今現状MAXでベンチプレス10reps x3
ウェイト少し落としベンチプレス10reps x3
ダンベルアームカール10reps x3
スミスマシンドラッグカール10reps x3
小休止後
ウェイト増し 8reps x2
腕がもげそう💦
シーテッドローイング 10reps x3
ラットプルダウン 10reps x3
フレンチプレス10reps x3
フレンチプレス10reps、腹から流すベンチプレス20reps を1セットを3回
ロープトライセッププレスダウン 10reps x3
スミスマシン ワンハンドショルダープレス 10reps x3
左がすでに疲労で上がらなく最初から右手でサポ。
何か忘れてるような…
この疲労感久しぶりだ😅
