2月8日の運動

今日は中二日空けてのトレーニング。

今夜のおさらい。
レッグエスクテンション 10reps x2
ウェイト増 10reps x 3
更に増し増し 10reps x2

レッグカール 10reps x3
ウェイト増し 10reps x2
落として20reps x2 .15reps

ブルガリアンスクワット 変形版 10reps x3

ウェイトを抱きバランスボールスクワット 10reps x3

インターバル 息を整えて…
更に大きめウェイト抱きバランスボールスクワット 10reps

途中抵抗ストップ5reps を1セットで2回
3度目は時間タイムアップでならず。(足の肌の色が変色😅足が笑って動けなかったのもありますが😅)

ボールを使いしっかりコロコロメンテナンス。

足だけ1時間。ウチは天邪鬼なのか胸トレより足トレが好き😅

YMOの体操の歌詞の
体操、体操、みんな元気に痙攣、痙攣、痙攣、痙攣と脳裏に浮かびました….😅

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