先日やった足がパンパンで今日は上半身メイン。
トレミで心肺を上げ、
インクラインアーノルドプレス 10reps x5
8reps x2
インクラインダンベルプレス 10reps x3
インクライントライセプスエクステンション 10reps x5
スミスマシン ロープトライセプスエクステンション 10reps x4
（多分名前違うと思う😅）
ベンチに横になり頭の方から引っ張るわけですが、バランスを崩してしまいベンチからずっこけて落ちてしまうという失態😅誰もいなかったから良かった…恥ずかしいったらありゃしない😅
部位別で肩と三頭筋ばかり集中で三頭筋がバッキバキ。
週3ペースだと効果が目に見えてわかりますね。
落ちた衝撃で強打した右腕が変色したので湿布でも貼ろうかな…
何事も怪我と弁当は自分持ちです😅
