今夜は サディスティックミカバンド を聴きながらスタート。
軽くトレミでウォーミングアップ
先ずはプランクからスタート。
スクワット 姿勢確認でバーのみ 10reps
MAXより少し軽めで フルスクワット10reps x3
少し長めにインターバル
同じウェイトで 10reps 最後に2秒キープを 3セット
変形版 ブルガリアンダンベルスクワット 10reps x3
エネルギー切れ起こしそうでラムネ菓子を少しポリポリ（羊羹忘れた💦）
サイドレイズ 12reps x3
FAT GRIPZを装着しスミスマシンナロープレス
20reps x2
15reps x1
ドラッグカール 20reps x1 動作確認でバーのみ
ドラッグカール 15reps x3
バランスボールスクワット20reps x4
長めのインターバル
15reps、ハーフ5reps 3セット
ゴムチューブアームカール 20reps
プッシュアップ 10reps
を1セットで3回
自分でここまでやれると思わなかった💦 やりすぎた感あったかも🤭
アドレナリン出まくりだったのか後からグッタリ(ヽ´ω｀)
