4月12日の運動

今夜はPT
仕事の都合で時間ギリギリでアップもそこそこでスタート。

ベンチプレス
スミスインクラインベンチプレス
フロントディップス
インクラインダンベルアームカール
バーベルを持ち我慢比べ、徒手抵抗
バーベルアームカール
ロープフレンチプレス
チューブトライセプスプレスダウン
バランスボールクランチ
ツイストクランチ?腹筋忘れました😅

疲労感半端ない💦
枯れた体に羊羹が最高。

トレーナーさんから腕がブラックバスのお腹のようと言われました(笑)
ぶっとくなったようです😅

3日ほど白メシ(コンビニおにぎり5個分)とタンパク質メインで食事をしたら体が軽いです。

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