5月6日の運動

ブログ、しばらくぶりの更新…運動はしてましたよ(笑)

今日はゴールデンウィーク明けの久しぶりのジム。

連休中行けない間は自宅部屋で自重トレを主にしてました。

うむ…ダンベルが欲しいな flexbellとか

なんて思いつつ部屋で黙々ととこなしてたりで、あぁでもないこうでもないと、例えば柱に倒立で乗り掛かり倒立腕立てとか(数回でダウンしましたが)、店の椅子でフロントディップスとか(笑)ジム友さんからもらったベンチでリバースディップスをやったり…習慣化してます。(毎度恒例の怪我もなくw いい傾向だぞ)

今夜のおさらい。

トレミ

バーベルスクワット

ルーマニアンデッドリフト

バーベルアームカール

インクラインダンベルプレス

バーベルアームカール

ハンマーカール

チューブアームカールをワンセットx3

ライイングトライセプスエクステンション

ロープトライセプスプレスダウン

バランスボールクランチ

でタイムアウト。

時間があればディップスやりたかったな

あとは腰と相談しながらのスクワット。体重超え。日にちをある程度置いたらいい感じ(勘違い?)

景色がなんか変わった、そんな気分です。

FATGRIPZをつけてバーベルアームカール。いつに無く軽々と上がる(これも勘違いかもしれないですが)次回ウェイトアップしてみます。

パフォーマンスが上がったような、勘違いかもしれないですが、一日の飯ログを振り返ると、三度に三度白米、玄米を食べ(一応計ってます)タンパク質、緑黄色野菜(色の濃いやつ)

トレーニングする2時間前に白飯、試作の台湾まぜそば(これは流石に半分)食べたのですが、もしかしてこれが良かったのかもしれない。

試しに次回もこれでやってみるべ。

と備忘録的に綴ってみました。

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