今夜は三頭筋をメイン。

アップでディップス自重で10回x2

4分インターバル

ディップス
ネガティブで肘を90度以下で5回
インターバル4分を2セット

プルオーバーエクステンション
10回出来る重量でネガティブで6回
インターバル4分を3セット

インクラインプレスダウン
ネガティブで10回ワンセット、4分インターバル
計2セット

と時計を見ると50分、残り時間はストレッチ。

もうフラフラ😅(←仕事も忙しかったもので)

鏡越しで自分の姿を見てみて以前より変わったなと錯覚なのか(笑)随分とがっちりして来た感じ。

誰に見せるとか自慢とか全く無しで、Tシャツからぶっとい腕を…というのをやってみたい。

それだけ。

次週は体組成計測してみるべ😅