閉店間際にお客さんが来てしまい（とてもありがたいことです🙂）後片付けが終わると9時過ぎてしまい今夜はジムに行けず。

なら家トレぢゃ💪 ベンチ、ケトルベル、バーンマシンあるし

ケトルベルスイング 20×5
ゴブレットスクワット 12×4
ブルガリアンスクワット 10×4

ケトルベルフロントレイズ 10×1
インクラインケトルベルレイズ 10×1
を1セットで3セット
ケトルベルフロントレイズ 8×1
インクラインケトルベルレイズ8×1
（さすがに18キロそのまま持てず15キロほどで）

バーンマシン
25秒フロントクルクル
5秒インターバル
25秒リバースクルクル
5秒インターバル
3セット

家トレで腕が上がらなくなるまでなんて久しぶりです。

さて興奮状態なので寝られるかな？💦