加圧トレーニング、クロストレーナー、 パーソナルトレーニング60

中1日の筋トレ、今日はパーソナルトレーニング。

最初は姿勢チェック。凄くいい、簡単クリア。
マシンでレッグカール、シットアップ。
爪先を上げ踵だけで支えるので最後は上がらない状態。

ウェイトトレーニングのボックスに入り、先ずはバーだけで10回。次、ウチが大嫌いなスプリットスクワット。

目一杯歩幅あけ、またあーでもないこーでもないと言われそれでもう疲れが出る始末。左右やってからウェイト上げスクワット10×4セット(￣▽￣;)

30回までは何とかいけるが、あと10回がしんどい><

あぁ〜終わった〜と安心しているとデザートが来た(´･ω･`)！

ジャンピングスクワット30回＿|￣|…○

パンプアップの状態でどんな形なってもいいから深く腰を下げてそこからジャンプ。12回まで出来たが、そこからジャンプが出来ない(￣▽￣;)

形だけのジャンプ…情けないと言うか出来ないが当たり前とそれを聞いて安心…

いや、それじゃダメなんです(笑)

毎回やっててこんな感じなので強烈に効いてるだろうな。

毎回やる度にハードルが上がってるような気がしますが。