加圧トレーニング 30分

今日はジムが休館日。休憩時間にプールで泳ごうと準備をしてしていると仕事が入ってしまった。

先週の筋トレから中3日ちょうどいい時、加圧トレーニング。

前より足が太くなった感じ。(スプリットスクワットで泣いたし)
ハムストリングのほか、直筋も鍛えないと膝から何やらに影響あるからね。

腕は今回、上腕三等筋をメイン。椅子に座り、リバースプッシュアップ。正直負荷をかけ過ぎた感…

Instagramから投稿した画像

鶏ハムを作ったのでジャーサラダと一緒に食べます。