加圧トレーニング　30分
水泳200＋歩き20分

今日は筋トレの日。（と自分で決めている）

加圧トレーニングでいつもと志向を変え、別メニュー。上腕三頭筋をメインに、後ろに腕を伸ばした時に筋肉が盛りッと言う感じに意識して盛りました。これがキツイ。
残り2分をプッシュアップ。

脚はマシンを使い少し軽めのウェイトでレッグカール、エクステンション、シットアップベンチで腹筋。

鏡に向かい以前にやったスプリットスクワット思い出し、半泣きながら(笑)左右10X2。
残り時間でスクワット。

そしてプールに移動。プルブイで軽く泳いでるといつもと違う疲労に負けてしまい200ｍで終わり。何度も歩いて終了。

プール組からスイムトレーニング待ってたのに・・・逃げてるわけではないんですがｗ

 

プロテインの選択が誤ってるのか、思っている方向と違ってるように思えるようになりもう一度考えて見ることにした。

 

Instagramから投稿した画像

鳥のササミが無かった…