10月2日の運動

パーソナルトレーニング60

前回よりちょいとキツイメニュー。ウォーミングアップの後にエアーとバーでスクワット。今度は60でワンセット。
姿勢が今ひとつ良く無いとのことでスプリットスクワット。それからスクワットを2セット。
メリハリつけるためにベンチに片足を乗せてシングルレッグスクワット。

「さああと3回!」

え?3回頑張れば終わりか(*´ω`*)

踏ん張り3回上げたら、4〜と来る(´・ω・`)
だよなぁ、3セットだった。

過呼吸になってしまい目の前真っ白。インターバルで少しは回復。それから再開して5回目から段々上がらなくなる。

最後の1回は踏ん張ってなんとかあげることができた。しかもサポート無し。これは良い結果。

ゆくゆくは自分の体重の15%を目標に頑張りたい。

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