3月3日の運動

マシン筋トレ60分

今夜は筋トレ。
レッグエクステンション10回5セット、スプリットスクワット左右10回5セット、間にエアーでスクワット20回3セット。勢いであげちゃだめね(笑)

スローで、10回目に止めを入れて負荷を上げる。おかげさまで太ももは真っ赤な良い色にパンプアップ。

明日は裏側、ハムとふくらはぎ、をやろう。

今年の目標は足太もも、ケツを大きくするです。目指せプリケッツ!



今夜は筋トレ。レッグエクステンション10回5セット、スプリットスクワット左右10回5セット、間にエアーでスクワット20回3セット。勢いであげちゃだめね(笑)スローで、10回目に止めを入れて負荷を上げる。おかげさまで太ももは真っ赤な良い色にパンプアップ。明日は裏側、ハムとふくらはぎ、をやろう。今年の目標は足太もも、ケツを大きくするです。目指せプリケッツ!

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