3月4日の運動

マシン筋トレ60分
ヒートショックプロテイン

今夜はマシンで筋トレ。
レッグカール(加圧ベルト巻いて)20分、ゆっくり上げては止め、下げては止め10回20セット。

レッグプレス、ゆっくりと足ピンにせず伸ばし下げては止め、ドローイングしながら40分10回やって1分インターバル。

20回か。よく飽きずにやったもんです^^;
ロッカーに行くにも足に力が入らずフラフラになりながらサウナ。
嫌になるまで入るヒートショックプロテインって奴です。
時計1周半です^^;メリハリつける為に1日のリセットはやっぱり必要ですね。



今夜はマシンで筋トレ。レッグカール(加圧ベルト巻いて)20分、ゆっくり上げては止め、下げては止め10回20セット。レッグプレス、ゆっくりと足ピンにせず伸ばし下げては止め、ドローイングしながら40分10回やって1分インターバル。20回か。よく飽きずにやったもんです^^; ロッカーに行くにも足に力が入らずフラフラになりながらサウナ。嫌になるまで入るヒートショックプロテインって奴です。時計1周半です^^;メリハリつける為に1日のリセットはやっぱり必要ですね。

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