3月17日18日の運動まとめ

17日足をメインに加圧トレーニング50分

18日バイク20分 上半身メインに加圧トレーニング30分
バイクで筋温を上げてからマシンで腹筋(浅くね…)10回x8セット(10分)、背筋10回x8セット(10分)、ベンチで寝そべり、真横に広げるダンベルフライ10回x5セット、ベントオーバーロー(っていうかな?)前かがみになり腕をぶら下げ左右素早く上げ下げを50回x4セット(10分)
腕に加圧ベルト巻いて10分一区切り、繰り返し正直辛かった(~_~;)

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