8月4日の運動

パーソナルトレーニング60

昨夜のパーソナルトレーニングは上半身メインで夜中から筋肉痛絶好調が続きその為に身体中が火が点いたように火照ってしまい眠れませんでした。そして手がまだ上がりません(笑)フライパン降るのに両手で持ちました(笑)

そして今夜は下半身メイン。
大きめのダンベル両手に持ちスプリットスクワット10回4セット


はい、膝逃げてる、もう一回!と何度かおかわり付き。

ベンチに座り、エアーでレッグエクステンション。内股に力が入ってないとバンバンと気合いの平手打ちが入る(^^;;

マシンでレッグエクステンション、レッグカール、左右横に向く腹筋(反対側に引っ張る押すの負荷付き)、というより脚を使うのですが。

とココまで難儀をしながらもこなしましたが、更に負荷をかける為にマシンでレッグエクステンション、からの〆にこれまた重いでダンベルを持ち前後脚を開き垂直にスプリットスクワット。

足が震える、膝が笑う、食いしばってそれでよだれは飛ぶしw 残り3回ようやく上がった。

ちょっと膝が危なかったけど(^^;;

なかなか家に帰れません…

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