11月24日の運動

パーソナルトレーニング60

東京出張で久しぶりのトレーニング。

カラダのチェック。

開口一番、背中が強張ってるねぇ。何かやった?それとも食い過ぎで胃が荒れたのかな?

体って正直だ(笑)


さっくりスクワット、ベンチに横になりダンベルを持ちダンベルフライ、ダンベルプルオーバー。

固くなっている肩甲骨周りを外すためにそれに効果あるトレーニング。

残り時間にマシンでレッグエクステンション。

締めにレッグプレス。

ちょっと重いところから始め8回、さらにウェイトを増やし5回、また更に増やし3回、ちょっと軽めに戻し8回を2セット。

この時点で足がプルプル来てる。

8回、5回ここで限界か…サポートで3回、軽めに戻し5…上がらない。

サポートが入り6…

絶対上げてもらう!と激が入る。

7…

8…

終わりil||li_| ̄|○ il||li

この時点で自分ではなんとも思ってはなかったが前よりあっさりと上げている感があるように思われてるようです。

次回はもっと来るかな^^;

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