あー無くなっちゃった

あー無くなっちゃった(-_-)辛うじてハイボール一杯分

ブラックニッカクロスオーバー
賛否が分かれるウヰスキーだけと、ウチはこれは賞賛するくらいの出来だと思う。

あー無くなっちゃった(-_-)辛うじてハイボール一杯分 #whisky #ハイボール #ブラックニッカクロスオーバー

 

http://www.nikka.com/products/blended/crossover/

寄り道(笑)

帰ってから1杯飲むのも何かモヤモヤしたものがあり寄り道。道中にある行きつけのカフェに寄ってみた。

ジムの知り合いにLINEでおいでと呼んでみたが既に出来上がってたようで、車の運転がNGな為断念。

迎えに行く手もあったが、この時の時間が0時に近いので流石にそれは無茶だろとLINEで会話しながら雑談しながらのコーヒーだった。

寄り道(笑)

6月15日の運動

パーソナルトレーニング60

始まる前の身体チェック。

上半身は意外と良いバランス。しかし下半身はメチャクチャ(^^;;

メインディッシュの前に入念なストレッチと前運動。

続きを読む

6月13日、14日の運動

13日
マシン筋トレ50分
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング20分
ジャグジー

14日
ホットヨガ60分

コンビネーションエアロ。
二週間ぶりの中級クラス。

一週間空いただけで感覚がもう鈍ってるし(ヽ´ω`)

後ろにいる振りが大きなペタ靴のお姉さんは荒削りながらも方向は合ってた。

と経験年数が長いウチは散々(笑) 若いと覚えも良いんですね〜(もう言い訳 笑)

from Instagram

とりあえず祝杯f^_^;)

とりあえず祝杯f^_^;)

まとめ。6月1、2、6、7、8日の運動

ちょっとバタバタしてブログを書けなくまとめ…💦

1日
パーソナルトレーニング60

2日
プール水泳1000m

6日
パーソナルトレーニング60
水泳500m

7日
ホットヨガ60

8日
シンプルステップ40

久しぶりにステップに参加。
その名の通り動きがシンプル。つい勢いで回ってしまいそう(^^;;

最後尾でおとなしく陣取っていると慣れてる人は前にと、なる子(仮名w)さんからおとなしくしいささやきのような口調で口説かれ最前列(-。-;

懐かしい、オリジナルエアロでよく立ってた場所。

珍しく台を高くし挑んだわけですが、シンプルの割には汗のかき方が半端ない。

いつもこの時間はパーソナルトレーニングなので久しぶりに楽しいホームレッスンだった。

from Instagram

人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

急遽中止

今夜はパーソナルトレーニングの日。

朝から頭が重く乗る気ではなかったがやったらやったで変わるだろうな…と行った訳ですが、その事をコーチに言うと先ずは血圧を測ろうとジム内にある血圧計で計測。

156-104 (;゜0゜)ゲ…数字をみたウチが驚いた。
(普段は上が110位で下が80〜70あたり)

筋トレは急遽中止、ストレッチに変更。

下半身をやった後に肩甲骨周り、肩甲骨はがしと言うのかな?ミリミリ…いつもと違う違和感に驚いたのですが、いつの間にか頭の不調が消えてます。

再度血圧計測。 112-82 と言う事で終了。

5月30日、31日の運動

30日
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング&ジャグジー

31日
ホットヨガ60
水泳20分

今夜はヨガとプール。

プールに行くとウチ一人貸切…。

変に緊張してガチガチな泳ぎ…

タイムリミット25分で700m


from Instagram

遠征先の星乃珈琲店のアイスロイヤルミルクティーを飲んで時間調整…

アイスロイヤルミルクティー

5月25日、26日の運動

25日
パーソナルトレーニング60

26日
水泳1000m

久々にプール。
昨夜のパーソナルトレーニングで太ももが筋肉痛絶好調なのでバタ足はせずプルブイ挟んでひたすら泳いでました。

バタ足も入れると1000mでこの時間では泳ぎ切れない^^;

5月16日の運動

筋トレ
コンビネーションエアロ50
火曜日の遠征、エミちゃんのエアロ。

新しく入会したメンバーさん(お姉さん)が最近よく出ている。

別によく観察しているわけでは無いが、目の前の鏡に視界に入るので見たくなくても半ば強制的に目に入ってくる。

話には聞いていたが、無邪気な動き、そして。。。靴、シューズ^^;

 

ナイキのフリーのようにランをすることで筋肉に作用するモノがあるが、どうみてもそういうものには見えない。

エミちゃんエアロに限らずハイインパクト系の有酸素運動に大昔の運動靴(時代が分かられるw)のような薄底のシューズは足首に負担どころか膝や股関節、腰にその負担がやってくるんですね。

ここはアドバイスを・・・とウチがでしゃばっていうことでは無いが、でも長く続けてることを考えても誰かがアドバイスをしたほうがいいかな。

もう一つ姿勢とマーチの足の開き向きが開いている。簡単にいうとガニ股。。。せっかくの美人が台無しだ。。。(以前にウチもそれで師匠から何度も指摘されたっけね^^;)

 

 

おばさまたちはというとハーフ顔の「アンドリュー」に夢中。どうにかして接点を持ちたいらしいが筋トレに集中しているアンドリューに接触することは難しいみたい。自分の世界に浸ってる感じです。

上半身ばっかり筋トレばかりなので足が細すぎ。鹿の足みたいな^^;そこが太けりゃパーフェクト。

 

今度ロッカールームで何気なく接触してみるよオバチャマ達に言っておいた

 

と、エアロの内容は全く触れず人間ウォッチ(・_・;

 

 

 

テストステロン補充。
糖質制限してるとタンパク質が一番の要。リブロース300gミディアムレア。

出来上がるまでいつもよりちょっと時間がかかる。 #肉

テストステロン補充。糖質制限してるとタンパク質が一番の要。リブロース300gミディアムレア。出来上がるまでいつもよりちょっと時間がかかる。 #肉

5月10日、11日の運動

10日
ホットヨガ60

11日
パーソナルトレーニング60

今夜はパーソナルトレーニングの日。

終わってからタンパク質補充でまたまた吉野家へ。

昨日と同じ店員^^; 変なオーダーで印象に残ってたみたいで、聞かれたので白状すると、(´・∀・`)ヘーなるほどと言った感じ。

店員の白い目を気にせず食べることにします(笑)

パーソナルトレーニング今夜は下半身がメイン。締めにレッグプレス129キロ。

ヒーヒー言いながらも徐々に数字が上がって来てます。
(故障前に140キロ台を10レプx2なんてもありましたが)

気分体調が今ひとつで休もうとも考えたが出たら出たでエンジンがかかりました。

病は気からはやっぱ本当かもね。

5月8日9日の運動

8日
筋トレ
オリジナルエアロ50

9日
筋トレ
コンビネーションエアロ50

8日
ゴールデンウィークの代休と合わせて2日続けてのエアロ遠征。

続きを読む

吉野家で糖質制限食。

吉野家で糖質制限食。

すき家のように牛丼ライトやロカボメニューが無いので単品セレクトです。

豚皿特盛、Aセット(生野菜サラダ、みそ汁)和風醤油ドレッシング、ねぎ玉子を単品チョイス。メシは付けません。

トータル589kcal、タンパク質39.5g、脂質37.2g、炭水化物21.1g 。

カロリーと脂質は無視しても良い。

この組み合わせいいな。

強いて言うならば、ねぎ玉子にタレがかかってて、それを豚皿にかけるとしょっぱいので「かけないで」と言った方がいいかもです。

吉野家で糖質制限食。すき家のように牛丼ライトやロカボメニューが無いので単品セレクトです。豚皿特盛、Aセット(生野菜サラダ、みそ汁)和風醤油ドレッシング、ねぎ玉子を単品チョイス。トータル589kcal、タンパク質39.5g、脂質37.2g、炭水化物21.1g カロリーと脂質は無視しても良い。この組み合わせいいな。#吉野家  #糖質制限

連休終わり。お疲れ様でした。

ゴールデンウィークが終わり一息、行きつけのカフェ&バーで珍しくアルコールを飲んでる。

行きつけのバーは休み。その下に知り合いの居酒屋に灯りが!と向かうと看板が消えてしまったし…(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

2軒目に行くはずが一軒目になった。

長いようであっという間に終わった今回の連休。。。

メリハリが無い平たく忙しかった印象。

また明日から通常営業。頑張るぞ💪

4月25日26日の運動

25日 コンビネーションエアロ50
26日 ホットヨガ60

前回に続き今回もとなりのジムへ遠征。

いつもは何かと用事で中途半端な休みが多い中、全くフリーな日は珍しいです。

途中に角館の桜を見て回り

続きを読む

昨夜は公私ともに世話になってる友達の結婚式。

昨夜は公私ともに世話になってる友達の結婚式。地元のジャズオーケストラの迫力ある生演奏、そして歌姫 @satoko622 の歌が素晴らしいかったです。アットホームな心温まる素晴らしい式でした。

昨夜は公私ともに世話になってる友達の結婚式。地元のジャズオーケストラの迫力ある生演奏、そして歌姫 @satoko622 の歌が素晴らしいかったです。アットホームな心温まる素晴らしい式でした。

4月18日の運動

トレッドミル
コンビネーションエアロ50
筋トレ
ホットヨガ50

昨夜は泊まり、午前のエミちゃんエアロ、午後のヨーコ先生のホットヨガを受けてから帰ろうとまた再訪。

受付嬢(お偉いさん)からはアレ?今日はどうしたの?なんて言われたり、前にオリジナルエアロで一緒だったメンバーさんから見つかり、えー!?どうしたの???あちこちから声がかかって来ます(^_^;)

一番びっくりしたのがイントラのエミちゃん(笑)

あれ?夜じゃないの?(笑)と言われ、前の日に…(省略)

そうすると今度は別のイントラが来たりと朝から賑やかです。

夜の同じエアロとは違い、メンバー構成がかなり偏ってるので💦 最後尾でおとなしく踊っていました。

お水タイムで後ろにいた超お父さんから「パパパっと上手く踊ってるけど何かやってる?何かスポーツやる人?」

(一瞬吹いてしまった)

上手い下手は置いておいて、背中と足の調子と相談しながら調整というのか手抜きというか、落としてやってましたが( ̄▽ ̄;)
以前と違い、少し簡単な構成です。

でもハッスルなキュー、楽しめました。

ここでのヨガは本当いつでたっけ?というくらい久々です。

終わってからヨーコ先生はウチが故障しているのを知ってたので大丈夫かな…(^_^;)とチラチラ見てたみたい。お互い筋トレマニアなので盛り上がるなど(笑)

充実した息抜きが出来ました。

いきなりステーキ初訪

秋田にはいきなりステーキがまだ無い。

目一杯運動をした後のタンパク質補給にはやっぱり肉、テストステロンだべ。と帰りの道中にあったいきなりステーキに行って来た。

グラム単位でオーダーするシステム。

何百グラムと言われても普通の人はパッと思い浮かばないと思う。

だがウチはその世界で仕事をしているので大体は察しがつく。

赤身肉が食べたいので、奮発をしてヒレ肉。

1g=8円、最低で200gだったかな。

200gは足りんだろな。1kg食べたいな…でもそれだと8000円を軽く超えるのでそこを我慢( ̄▽ ̄;)

ヒレ肉300gペロリ。

牛赤身肉はテストステロンがたくさん含まれている。補充完了。 滴り落ちる肉汁が最高です。

もっと食べたいなぁ(°▽°) #ステーキ #いきなりステーキ #肉

ヒレ肉300gペロリ。テストステロン補充完了。 滴り落ちる肉汁!!もっと食べたいなぁ(°▽°) #ステーキ  #いきなりステーキ #肉

いきなりステーキ イオンモール盛岡店
019-908-7092
岩手県盛岡市前潟4-7-1 イオンモール盛岡 2F
https://tabelog.com/iwate/A0301/A030101/3009427/
​​

ひょこっとひとり旅

なんて大げさなタイトルですが、お休みを頂戴して盛岡のバーに行って来ました。


(ホテルから歩くこと15分ほど)

 

ここのマスターは一度来たお客さんを覚えていると事前情報を聞いていたので、ホントかな?
またカクテルが飲みたいな。そんな気分もあって久しぶりに行って来ました。

 

ドアを開けるとマスターがいたので「こんばんは〜」

 

マスターがすぐに「久しぶりですね、こちらにどうぞ」

 

おぉ、やっぱりそうだ。

 

今日は何にしますか?

 

とりあえず。。。(ビールといいたいところ)

マスターお勧め、軽めのカクテルお願いします。

続きを読む