7月19日の運動

トレッドミル
パーソナルトレーニング60
プール水泳 2050m

水泳、久々の2000越え、自己新記録。疲れた(ヽ´ω`)

今日のパーソナルトレーニングと合わせ総トータル消費カロリー1200キロカロリー。

この歳になるとかなり堪える…明日が心配^^;

水泳、久々の2000越え、自己新記録。疲れた(ヽ´ω`) 今日のパーソナルトレーニングと合わせ総トータル消費カロリー1200キロカロリー。

ジムに向かってる途中にジム友さんから呼ばれ…

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ジムに向かってる途中にジム友さんから呼ばれてココなう…^^;燻酒のハイボール

ジムに向かってる途中にジム友さんから呼ばれてココなう…^^;燻酒のハイボール #燻酒

スモーキーマティーニ #スモーキーマティーニ

スモーキーマティーニ #スモーキーマティーニ

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7月13日の運動

Zumba40

先週に続きマチコさんのZumba。

今まで出たマチコさんのダンス系レッスンで一番激しいレッスン。

最初のウォーミングアップの3曲ですでにグッタリ気味です(笑)

今回は前回の逆の立ち位置、周りにはふーみん、かずみん、まっちゃんほか…という布陣。

この組み合わせに久しぶりに興奮したレッスンだった。

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飲み友ちゃんから一足早くハピバのプレゼントらしい(笑)ものを頂いた。ただの缶チューハイの味じゃない、美味いな 缶チューハイはやっぱ9%、ストロングが一番好き。 #ストロング #アルコール9

飲み友ちゃんから一足早くハピバのプレゼントらしい(笑)ものを頂いた。ただの缶チューハイの味じゃない、美味いな 缶チューハイはやっぱ9%、ストロングが一番好き。 #ストロング  #アルコール9

7月11日の運動

トレッドミル
パーソナルトレーニング60
エアロ&ヨガ
プール水泳 1500m

おばちゃんのパーソナルの後にプール。

目標2000mを目の前にして挫折。簡単にいえば飽きたってやつで💦

ちょっとしたハンガーノックぽくなりフリーソーメン食べまくってます💦

ジムの飲み友さんから一足早いプレゼントをいただいた!プロテイン…ではなくアルコール(笑) ありがとう大事に呑みます😊

パーソナルトレーニングの後にエアロ一本やってそれからプール。2000の目標で途中挫折^^; もうガタガタ

7月5日、6日の運動

5日 プール水泳 1000m
6日 Zumba 40

木曜の夜のレッスンにZumbaが増えた。
イントラはなんとマチコ先生!

前に今Zumba猛特訓中でレッスンを受け持ったら是非来てくださいと言われていた。
アップ後にスタジオに入ると既にみなさん定位置^^; 真ん中がガラ空き…

なる子さんやヒゲのおじさん他がここに来いとほぼ強制的にその場に置かれてしまった。

当のマチコさんはというと…初めてのレッスンというだけあって緊張で目が泳いでる(笑)頑張れマチコ!

ウォーミングアップ3曲、スタートから全開です^^;

メインですでに(ヽ´ω`)グッタリ してるし💦

40分とはいえ50分、60分レッスンと同じ感覚。キツイね。

うちはというと、ようやくエンジンがかかって来た感じでもう少し時間が欲しかったな💦

次回また楽しみが増えた(^^)

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お疲れ様ー

お疲れ様ー

7月4日の運動

マシン筋トレ 40分
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング 15分

来週は来れないかもしれないと思い切って遠征しにきた。(もしかして今月は最後?)

前回に次回は更に…と聞いていたが、やってみると微塵もなかった(笑)

珍しくキャッチ!不思議なエアロをここまで出来るようになったのは色に染まったからだろうか^^;

ホームにはこれだけ激しく難解なコリオのレッスンが無いので受けれるだけでも嬉しい😃

しかし先生とよく目が合いニヤニヤしてる^^; 何かダメ出しが来るのだろうかとドキドキ…いつになく緊張でした。

名物スリッポンちゃん(勝手に名物にした)が今回は居なく豆男さんと一緒に来なくて残念だと(´・ω・`)ショボーンだった件。最近豆男さんとはよくそんなことばかり(笑)

独特なマーチ…床が抜けそうなくらいのステップタッチ…鏡ごしでうちの目の前に見えるのが楽しみだっただけに残念だった。

6月27日、28日、29日、30日の運動

しばらく更新していない💦

休まず運動はやってます。。。

27日遠征、コンビネーションエアロ50、プールウォーキング

28日ホットヨガ60

29日パーソナルトレーニング60

30日水泳600m

昨夜の水泳、目標1000mを掲げ挑んだのですが、となりの一方通行レーンで超マイペースで泳いでいる人がいるためコンビネーションに、エキスパートな人がうちがいるレーンに移ってきた。

うちも比較的マイペースですが(笑)

 

その人がスタートをして直ぐに後ろについていくとスピード差でうちの真後ろについてこないそんな作戦。

 

でもうちにしてみれば超がつくくらいのハイペース。

 

Apple Watchの心拍計を見ると136。結構早い。

 

途中追いつかれうちは一旦休憩。戻ってきてターンでいったところをまたうちがスタート。。。そんな形を繰り返し600mでギブアップ><

 

 

隣のレーンにいるオバちゃんは距離じゃなくスピード差で、ペースだよーだって💦

 

疲れ果てて家でいつものストロングを開けて飲んだが、どうも調子が悪い。

 

こんな時は抑えた方が良さそう。。。

 

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最近9%にハマってる。ほぼ毎日。梅うめーんだな(笑)誰かが「8パーセント以下は酒として認めません」 って言ってたな…(^^;;

最近9%にハマってる。ほぼ毎日。梅うめーんだな(笑)誰かが「8パーセント以下は酒として認めません」 って言ってたな…(^^;;

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今夜はジム、運動はお休み。家飲みなう。#ウィルキンソンハード アルコール9%は流石にきくなぁ

今夜はジム、運動はお休み。家飲みなう。#ウィルキンソンハード アルコール9%は流石にきくなぁ

あー無くなっちゃった

あー無くなっちゃった(-_-)辛うじてハイボール一杯分

ブラックニッカクロスオーバー
賛否が分かれるウヰスキーだけと、ウチはこれは賞賛するくらいの出来だと思う。

あー無くなっちゃった(-_-)辛うじてハイボール一杯分 #whisky #ハイボール #ブラックニッカクロスオーバー

 

http://www.nikka.com/products/blended/crossover/

寄り道(笑)

帰ってから1杯飲むのも何かモヤモヤしたものがあり寄り道。道中にある行きつけのカフェに寄ってみた。

ジムの知り合いにLINEでおいでと呼んでみたが既に出来上がってたようで、車の運転がNGな為断念。

迎えに行く手もあったが、この時の時間が0時に近いので流石にそれは無茶だろとLINEで会話しながら雑談しながらのコーヒーだった。

寄り道(笑)

6月15日の運動

パーソナルトレーニング60

始まる前の身体チェック。

上半身は意外と良いバランス。しかし下半身はメチャクチャ(^^;;

メインディッシュの前に入念なストレッチと前運動。

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6月13日、14日の運動

13日
マシン筋トレ50分
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング20分
ジャグジー

14日
ホットヨガ60分

コンビネーションエアロ。
二週間ぶりの中級クラス。

一週間空いただけで感覚がもう鈍ってるし(ヽ´ω`)

後ろにいる振りが大きなペタ靴のお姉さんは荒削りながらも方向は合ってた。

と経験年数が長いウチは散々(笑) 若いと覚えも良いんですね〜(もう言い訳 笑)

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とりあえず祝杯f^_^;)

とりあえず祝杯f^_^;)

まとめ。6月1、2、6、7、8日の運動

ちょっとバタバタしてブログを書けなくまとめ…💦

1日
パーソナルトレーニング60

2日
プール水泳1000m

6日
パーソナルトレーニング60
水泳500m

7日
ホットヨガ60

8日
シンプルステップ40

久しぶりにステップに参加。
その名の通り動きがシンプル。つい勢いで回ってしまいそう(^^;;

最後尾でおとなしく陣取っていると慣れてる人は前にと、なる子(仮名w)さんからおとなしくしいささやきのような口調で口説かれ最前列(-。-;

懐かしい、オリジナルエアロでよく立ってた場所。

珍しく台を高くし挑んだわけですが、シンプルの割には汗のかき方が半端ない。

いつもこの時間はパーソナルトレーニングなので久しぶりに楽しいホームレッスンだった。

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人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

急遽中止

今夜はパーソナルトレーニングの日。

朝から頭が重く乗る気ではなかったがやったらやったで変わるだろうな…と行った訳ですが、その事をコーチに言うと先ずは血圧を測ろうとジム内にある血圧計で計測。

156-104 (;゜0゜)ゲ…数字をみたウチが驚いた。
(普段は上が110位で下が80〜70あたり)

筋トレは急遽中止、ストレッチに変更。

下半身をやった後に肩甲骨周り、肩甲骨はがしと言うのかな?ミリミリ…いつもと違う違和感に驚いたのですが、いつの間にか頭の不調が消えてます。

再度血圧計測。 112-82 と言う事で終了。

5月30日、31日の運動

30日
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング&ジャグジー

31日
ホットヨガ60
水泳20分

今夜はヨガとプール。

プールに行くとウチ一人貸切…。

変に緊張してガチガチな泳ぎ…

タイムリミット25分で700m


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遠征先の星乃珈琲店のアイスロイヤルミルクティーを飲んで時間調整…

アイスロイヤルミルクティー

5月25日、26日の運動

25日
パーソナルトレーニング60

26日
水泳1000m

久々にプール。
昨夜のパーソナルトレーニングで太ももが筋肉痛絶好調なのでバタ足はせずプルブイ挟んでひたすら泳いでました。

バタ足も入れると1000mでこの時間では泳ぎ切れない^^;

5月16日の運動

筋トレ
コンビネーションエアロ50
火曜日の遠征、エミちゃんのエアロ。

新しく入会したメンバーさん(お姉さん)が最近よく出ている。

別によく観察しているわけでは無いが、目の前の鏡に視界に入るので見たくなくても半ば強制的に目に入ってくる。

話には聞いていたが、無邪気な動き、そして。。。靴、シューズ^^;

 

ナイキのフリーのようにランをすることで筋肉に作用するモノがあるが、どうみてもそういうものには見えない。

エミちゃんエアロに限らずハイインパクト系の有酸素運動に大昔の運動靴(時代が分かられるw)のような薄底のシューズは足首に負担どころか膝や股関節、腰にその負担がやってくるんですね。

ここはアドバイスを・・・とウチがでしゃばっていうことでは無いが、でも長く続けてることを考えても誰かがアドバイスをしたほうがいいかな。

もう一つ姿勢とマーチの足の開き向きが開いている。簡単にいうとガニ股。。。せっかくの美人が台無しだ。。。(以前にウチもそれで師匠から何度も指摘されたっけね^^;)

 

 

おばさまたちはというとハーフ顔の「アンドリュー」に夢中。どうにかして接点を持ちたいらしいが筋トレに集中しているアンドリューに接触することは難しいみたい。自分の世界に浸ってる感じです。

上半身ばっかり筋トレばかりなので足が細すぎ。鹿の足みたいな^^;そこが太けりゃパーフェクト。

 

今度ロッカールームで何気なく接触してみるよオバチャマ達に言っておいた

 

と、エアロの内容は全く触れず人間ウォッチ(・_・;

 

 

 

テストステロン補充。
糖質制限してるとタンパク質が一番の要。リブロース300gミディアムレア。

出来上がるまでいつもよりちょっと時間がかかる。 #肉

テストステロン補充。糖質制限してるとタンパク質が一番の要。リブロース300gミディアムレア。出来上がるまでいつもよりちょっと時間がかかる。 #肉

5月10日、11日の運動

10日
ホットヨガ60

11日
パーソナルトレーニング60

今夜はパーソナルトレーニングの日。

終わってからタンパク質補充でまたまた吉野家へ。

昨日と同じ店員^^; 変なオーダーで印象に残ってたみたいで、聞かれたので白状すると、(´・∀・`)ヘーなるほどと言った感じ。

店員の白い目を気にせず食べることにします(笑)

パーソナルトレーニング今夜は下半身がメイン。締めにレッグプレス129キロ。

ヒーヒー言いながらも徐々に数字が上がって来てます。
(故障前に140キロ台を10レプx2なんてもありましたが)

気分体調が今ひとつで休もうとも考えたが出たら出たでエンジンがかかりました。

病は気からはやっぱ本当かもね。

5月8日9日の運動

8日
筋トレ
オリジナルエアロ50

9日
筋トレ
コンビネーションエアロ50

8日
ゴールデンウィークの代休と合わせて2日続けてのエアロ遠征。

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吉野家で糖質制限食。

吉野家で糖質制限食。

すき家のように牛丼ライトやロカボメニューが無いので単品セレクトです。

豚皿特盛、Aセット(生野菜サラダ、みそ汁)和風醤油ドレッシング、ねぎ玉子を単品チョイス。メシは付けません。

トータル589kcal、タンパク質39.5g、脂質37.2g、炭水化物21.1g 。

カロリーと脂質は無視しても良い。

この組み合わせいいな。

強いて言うならば、ねぎ玉子にタレがかかってて、それを豚皿にかけるとしょっぱいので「かけないで」と言った方がいいかもです。

吉野家で糖質制限食。すき家のように牛丼ライトやロカボメニューが無いので単品セレクトです。豚皿特盛、Aセット(生野菜サラダ、みそ汁)和風醤油ドレッシング、ねぎ玉子を単品チョイス。トータル589kcal、タンパク質39.5g、脂質37.2g、炭水化物21.1g カロリーと脂質は無視しても良い。この組み合わせいいな。#吉野家  #糖質制限