9月5日の運動

トレッドミル
パーソナルトレーニング60
水泳500m

仕事の都合で2週間ぶりのパーソナル。
体側の腹筋を左右2セットの後にマットに移動で右手左足、その逆の対角線の腹筋、V字腹筋…他色々とこなし最後はレッグプレスかと思いきや片足ニーアップグルグルを左右10回、すぐにスクワット、またその後に片足ニーアップグルグル左右10回を2セット。

地味にきついと言うと地味じゃなく派手です!らしい…

疲労困ぱいで後の水泳は500mで終わり…

夏の疲れ取れません(^ω^;);););)
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スタバのバカップルもとい(笑)パッカブルバッグをゲット。#starbucks #teavana

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7月25日の運動

マシン筋トレ50分
コンビネーションエアロ50
プール水泳500m

残念なことにハッスルなスリッポンちゃんが居ない。残念な

中心部に大きな振り女性の姿が目に入り、集中力が途切れてしまったのは言い訳ですが、あれだけの癖のある人を久しぶりに見ました。

視界に入ると釣られてしまう^^;

そんな強いステップタッチだと床が抜けてしまいますよ…

今宵はここで発散。ガチ筋トレ50分、不思議なエアロ50分、プール水泳500m

今宵はここで発散。ガチ筋トレ50分、不思議なエアロ50分、プール水泳500m

運動前に少し炭水化物をと小倉トーストを頼むと予想以上の量に驚いた

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7月20日、21日の運動

20日ホットヨガ60
21日筋トレ50分、水泳250m

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筋トレは地味動作の繰り返し、締めにバーベルのラックが空いたので、チンニング、懸垂に挑戦。

当然上がるわけも無く(ヽ´ω`)

1年スパンでやってみようと
上がるではなくゆっくり下げるやつ。
10回もやると首から上の維持が難しい…

恥を忍んで始めます

プラムおすそ分けしたらそれを使いスムージーを作ってくれた。美味いね

プラムおすそ分けしたらそれを使いスムージーを作ってくれた。美味いね

寄り道(笑)

帰ってから1杯飲むのも何かモヤモヤしたものがあり寄り道。道中にある行きつけのカフェに寄ってみた。

ジムの知り合いにLINEでおいでと呼んでみたが既に出来上がってたようで、車の運転がNGな為断念。

迎えに行く手もあったが、この時の時間が0時に近いので流石にそれは無茶だろとLINEで会話しながら雑談しながらのコーヒーだった。

寄り道(笑)

3月2日の運動

パーソナルトレーニング60

行きつけの整骨院の先生からテーピングを施してもらい、今夜オバちゃんのパーソナルトレーニング。

先日購入したクレアルカリン、今あるHMB、そして今日届いたBCAAを準備をして挑んだわけです。
(Gというのはグルタミンが入ってるそうで決してゴルゴ13になるとかではないそうで^^;)

やってる間にアレ?なんか上がる?今までの限界点をちょっと越えた感(勝手に思ってるだけかも)があってなんかいい買い物をしたって感じ。

1キロのBCAAの瓶を見てドテンしたです( ̄▽ ̄;)

ちなみにこれ並行輸入ってやつで1週間ほどかかって来たです。(安い!)
世の中便利になったもんです。

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筋トレ後にコーヒーを飲みに寄り道。ルワンダ美味い。と、悲しい出来事があって寂しい(T ^ T)

筋トレ後にコーヒーを飲みに寄り道。ルワンダ美味いと、悲しい出来事があって寂しい

クラウドファンディングのお礼が届いた(^^)

角館にローズメイさんショップを出すにクラウドファンディングの募集があったので少額ですが出資をし、そのお礼が届いた(^^)

春にはファクトリーショップが角館駅前にオープンらしいので楽しみにしています。

 

 

クラウドファンディングのお礼が届いた(^^) #ローズメイ

 

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1月26日、27日の運動

26日
機能改善ストレッチ&パーソナルトレーニング60

股関節、特に左側が固くなんとかしたいと思い今回はストレッチをメインに残り時間を筋トレを挟みました。

昔の大事故の影響で左側の足全体が動きが悪くなんとかしたいと以前から思っていました。

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1月17日の運動

Zumba50

午後から市内の病院で抜糸でまた戻るのも面倒なので先にジム入り。
シンプルエアロに間に合わなくZumbaに参加。

師匠のZumbaに比べ振りは小さいものの足運びが癖がある為にいつもの癖でやらない様に注意しないと怪我をする可能性があるので大人しめに踊りました。

久しぶりのラテンのリズム、コリオ楽しいです(^o^)

足がもつれる、体が重い(´;ω;`)ブワッ やらないと劣化するもんですね。

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今年も来ました東京行脚

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探さないでください。今回は赤パン(チノパンね)は履いてません

探さないでください。今回は赤パン(チノパンね)は履いてません

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7月5日の運動

パーソナルトレーニング60分
オリジナルステップ50

パーソナル2週目(3回め)下半身がメイン

攻めに攻めたあとに片足スクワット。

しかも下げた足にゴムベルトを付け横に引っ張らながらゆっくりとスクワット。を左右6セット!

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ウンチコーヒー(コピルアク)を飲む。

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ウンチコーヒー(コピルアク)を手に入れた。

不思議な味。けっしてマズイではなく豆の香りが古木、古民家に漂う木の匂い、味がフルーティ、パナマゲイシャと違うスィーティー。芳醇な香り。

店でまともに飲むならば一杯軽く5000円はします。

 

これも勉強。。。豆、結構いい値段w

ウンチコーヒー(コピルアク)を飲む。不思議な味。けっしてマズイではなく豆の香りが古木、古民家に漂う木の匂い、味がフルーティ。パナマゲイシャと違うスィーティー。店でまともに飲むならば一杯軽く5000円はします。 #coffee #kopiluwak

今夜はジムよりこちらを選んだf^_^;)

今日は人と会う約束があり、ジムに行けるか微妙な感じ。

時計を見るとレッスン時間間近でどう急いで行っても間に合わない。

諦め、全力で食べおしゃべりf^_^;)

後で聞くとウチがいないので人が少なかったと(^^;;

天秤にかけたらやっぱりこちらを選ばざるを得ないって感じ(^^;;

すんません、今度からこんな生活が多くなりそうです。

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今夜はジムよりこちらを選んだf^_^;)

今夜はジムよりこちらを選んだf^_^;)

二ヶ月ぶり、お友達と再開

お友達と待ち合わせ。

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その前にランチ!オムライス(^ ^) 最後の〆にルイボスティーエスプレッソ(画像は飲みかけですが(^_^;))
美味しいです(^ ^)

 

久しぶり、心の友に連絡して待ち合わせ場所にきた。

真面目話しから飛んだ話、逝っちゃった話、生々しい話も、心を許せる人だからウチも正直に話せる。