7月20日、21日の運動

20日ホットヨガ60
21日筋トレ50分、水泳250m

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筋トレは地味動作の繰り返し、締めにバーベルのラックが空いたので、チンニング、懸垂に挑戦。

当然上がるわけも無く(ヽ´ω`)

1年スパンでやってみようと
上がるではなくゆっくり下げるやつ。
10回もやると首から上の維持が難しい…

恥を忍んで始めます

プラムおすそ分けしたらそれを使いスムージーを作ってくれた。美味いね

プラムおすそ分けしたらそれを使いスムージーを作ってくれた。美味いね

6月27日、28日、29日、30日の運動

しばらく更新していない💦

休まず運動はやってます。。。

27日遠征、コンビネーションエアロ50、プールウォーキング

28日ホットヨガ60

29日パーソナルトレーニング60

30日水泳600m

昨夜の水泳、目標1000mを掲げ挑んだのですが、となりの一方通行レーンで超マイペースで泳いでいる人がいるためコンビネーションに、エキスパートな人がうちがいるレーンに移ってきた。

うちも比較的マイペースですが(笑)

 

その人がスタートをして直ぐに後ろについていくとスピード差でうちの真後ろについてこないそんな作戦。

 

でもうちにしてみれば超がつくくらいのハイペース。

 

Apple Watchの心拍計を見ると136。結構早い。

 

途中追いつかれうちは一旦休憩。戻ってきてターンでいったところをまたうちがスタート。。。そんな形を繰り返し600mでギブアップ><

 

 

隣のレーンにいるオバちゃんは距離じゃなくスピード差で、ペースだよーだって💦

 

疲れ果てて家でいつものストロングを開けて飲んだが、どうも調子が悪い。

 

こんな時は抑えた方が良さそう。。。

 

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最近9%にハマってる。ほぼ毎日。梅うめーんだな(笑)誰かが「8パーセント以下は酒として認めません」 って言ってたな…(^^;;

最近9%にハマってる。ほぼ毎日。梅うめーんだな(笑)誰かが「8パーセント以下は酒として認めません」 って言ってたな…(^^;;

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今夜はジム、運動はお休み。家飲みなう。#ウィルキンソンハード アルコール9%は流石にきくなぁ

今夜はジム、運動はお休み。家飲みなう。#ウィルキンソンハード アルコール9%は流石にきくなぁ

5月30日、31日の運動

30日
コンビネーションエアロ50
プールウォーキング&ジャグジー

31日
ホットヨガ60
水泳20分

今夜はヨガとプール。

プールに行くとウチ一人貸切…。

変に緊張してガチガチな泳ぎ…

タイムリミット25分で700m


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遠征先の星乃珈琲店のアイスロイヤルミルクティーを飲んで時間調整…

アイスロイヤルミルクティー

5月10日、11日の運動

10日
ホットヨガ60

11日
パーソナルトレーニング60

今夜はパーソナルトレーニングの日。

終わってからタンパク質補充でまたまた吉野家へ。

昨日と同じ店員^^; 変なオーダーで印象に残ってたみたいで、聞かれたので白状すると、(´・∀・`)ヘーなるほどと言った感じ。

店員の白い目を気にせず食べることにします(笑)

パーソナルトレーニング今夜は下半身がメイン。締めにレッグプレス129キロ。

ヒーヒー言いながらも徐々に数字が上がって来てます。
(故障前に140キロ台を10レプx2なんてもありましたが)

気分体調が今ひとつで休もうとも考えたが出たら出たでエンジンがかかりました。

病は気からはやっぱ本当かもね。

4月18日の運動

トレッドミル
コンビネーションエアロ50
筋トレ
ホットヨガ50

昨夜は泊まり、午前のエミちゃんエアロ、午後のヨーコ先生のホットヨガを受けてから帰ろうとまた再訪。

受付嬢(お偉いさん)からはアレ?今日はどうしたの?なんて言われたり、前にオリジナルエアロで一緒だったメンバーさんから見つかり、えー!?どうしたの???あちこちから声がかかって来ます(^_^;)

一番びっくりしたのがイントラのエミちゃん(笑)

あれ?夜じゃないの?(笑)と言われ、前の日に…(省略)

そうすると今度は別のイントラが来たりと朝から賑やかです。

夜の同じエアロとは違い、メンバー構成がかなり偏ってるので💦 最後尾でおとなしく踊っていました。

お水タイムで後ろにいた超お父さんから「パパパっと上手く踊ってるけど何かやってる?何かスポーツやる人?」

(一瞬吹いてしまった)

上手い下手は置いておいて、背中と足の調子と相談しながら調整というのか手抜きというか、落としてやってましたが( ̄▽ ̄;)
以前と違い、少し簡単な構成です。

でもハッスルなキュー、楽しめました。

ここでのヨガは本当いつでたっけ?というくらい久々です。

終わってからヨーコ先生はウチが故障しているのを知ってたので大丈夫かな…(^_^;)とチラチラ見てたみたい。お互い筋トレマニアなので盛り上がるなど(笑)

充実した息抜きが出来ました。

2月21日、22日の運動

21日、コンビネーションエアロ50
22日、ホットヨガ暑60

約一カ月ぶりの遠征。
荒れた天気も良くなり出発をしたのはいいんですが、途中道路には吹き溜まり、県境のあたりに谷から吹き上がった風が斜面にぶつかり地吹雪であたりが真っ白:(;゙゚’ω゚’):
あちゃ…失敗したかな…

動くにも止まるにも後ろから、前から車がいるのでは?という恐怖に怯えながら一瞬の晴れの合間を狙い先に進みなんとか目的地に到着。

現地ではあの嵐を来たの?(;゜0゜) イントラもビックリ(OvO)

前回もやたら不思議なコリオに難儀。アームズは捨て足に集中^^;

全体通し、うむ…これほど見事にみんながバラバラな出来のエアロも久しぶりに見たです(笑) でも難度の高いエアロはできるできないは別として高揚感がたまらないです(^^)

途中足が上がらなくなり、明らかに退化してるのを感じたです(ヽ´ω`)

帰りの道路はアイスバーン(´×ω×`)

2月1日、2日の運動

1日 ホットヨガ暑 60
2日 パーソナルトレーニング60

ヨガで舟のポーズが相変わらず難儀(T ^ T)

 

背筋、足を真っ直ぐは難しいものでバランスを取るに猫背になってしまう。

エアロやZumba、ダンスのようにドヤ顔、自慢するのではなく無理せず自分の体と向き合うもので気にしないでと言われたが…やっぱり気にしてしてしまいます><

パーソナルトレーニングは火曜の太ももの筋肉痛がまだ残っていたので上半身。

締めにベンチに横になり足を台に乗せ腰を上げ、肩甲骨と足で体を固定でダンベルプレス5セット!

握力が弱くなりバランスを取るのに少し難儀をしたが^^;

あげるのにはまだ余裕だったが、後でロッカールームの鏡で背中を見るとプツプツと内出血が起きていたので、地味にと言って地味で無いか…^^;

1月26日、27日の運動

26日
機能改善ストレッチ&パーソナルトレーニング60

股関節、特に左側が固くなんとかしたいと思い今回はストレッチをメインに残り時間を筋トレを挟みました。

昔の大事故の影響で左側の足全体が動きが悪くなんとかしたいと以前から思っていました。

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1月25日の運動

ホットヨガ「暑」60分
仕事が終わってからジムに行ってhot yogaで絞られ帰宅してからまた事務仕事…でなうです。

飲んで寝ます…マルスの岩井トラディション ワインカスクがあと僅か。これはお気に入りなので調達しないと。ってあるところ探さないと

仕事が終わってからジムに行ってhot yogaで絞られ帰宅してからまた事務仕事…でなうです。飲んで寝ます…マルスの岩井トラディション ワインカスクがあと僅か。これはお気に入りなので調達しないと。ってあるところ探さないと

1月18日、20日の運動

18日
ホットヨガ暑

20日
ホットヨガ暖
from Instagram

(画像は借り物です)18日のホットヨガで立ち膝でワシのポーズが出た。
体が固いのか組めず情けない…ワシどころかトンビ?胸が厚いと腕が回らないです(´;ω;`

お隣まっちゃんは(´・ω・`)?どうした?という感じで見てるし、後ろにいるねさんはウチと同じくらい腕が回らない(笑)本人曰く、胸が邪魔だとか言ってましたが…ウチもキョニューなのか( ̄▽ ̄;)

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1月4日の運動

ホットヨガ 「暑」60分

今年最初のジムです。

以前のこの時間はエアロやステップやら筋トレレッスンでしたが、ホットヨガに侵食され無くなってしまったです(^_^;)

今まで激しい有酸素運動を好んで出ていたが、よく出ていたエアロのイントラが引退され、何か新しいものにチャレンジ(?)、とりあえずヨガもやってみるか…とヨガマットとヨガタオルを準備です。

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