まとめ。6月1、2、6、7、8日の運動

ちょっとバタバタしてブログを書けなくまとめ…💦

1日
パーソナルトレーニング60

2日
プール水泳1000m

6日
パーソナルトレーニング60
水泳500m

7日
ホットヨガ60

8日
シンプルステップ40

久しぶりにステップに参加。
その名の通り動きがシンプル。つい勢いで回ってしまいそう(^^;;

最後尾でおとなしく陣取っていると慣れてる人は前にと、なる子(仮名w)さんからおとなしくしいささやきのような口調で口説かれ最前列(-。-;

懐かしい、オリジナルエアロでよく立ってた場所。

珍しく台を高くし挑んだわけですが、シンプルの割には汗のかき方が半端ない。

いつもこの時間はパーソナルトレーニングなので久しぶりに楽しいホームレッスンだった。

from Instagram

人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

人生ってそんなものさ。でも振り向いてはいけない。前を向こう。(って、何を)

5月25日、26日の運動

25日
パーソナルトレーニング60

26日
水泳1000m

久々にプール。
昨夜のパーソナルトレーニングで太ももが筋肉痛絶好調なのでバタ足はせずプルブイ挟んでひたすら泳いでました。

バタ足も入れると1000mでこの時間では泳ぎ切れない^^;

4月4日の運動

from Instagram

今夜のジムはレッスンに出ないで自主トレ。

だいぶ足の具合もいい感じ。トレッドミル30分ゆっくり歩き、マシン筋トレ上半身のみ重点に30分。

プールに移動でウォーキング20分の後にプルブイ挟んで軽く流す感じで泳いだ。取り敢えず1000m。

本当はもっと早く終わるはずがプールの主から捕まりしばらく会話^^;

” width=”300″ height=”300″ />

12月2日の運動

アクアズンバ40
水泳500m

時間ギリギリセーフこのレッスンも残すところあと2回。

アクアビクス、アクアダンス系が消滅する。いつも出ていたなだけに残念なので残り少ないこのレッスン、心残りがないよう是が非でも参加をしようと今回も参加。

水泳は残り時間が少ない為に取り敢えずは500mを目標にして泳いだ。

10月14日の運動

水泳1000m

久しぶりにaqua Zumbaに参加を目論んだが、仕事が遅くに終わり到着したのがレッスン開始10分経過で間に合わなかった。

前日のパーソナルトレーニングの後遺症でハムストリングに痛みが(筋肉痛ね)あったのでプルブイを挟み休みなしでゆっくり500m(それでもあっという間)、その後に外して500m。
やはり痛みが出てきた^^;

プルブイをつけて泳いだのとは違いやはりスピードが落ちる。

それでも100mを5本で本日終了。

10月7日の運動

水泳1000m

仕事が終わり後片付けで時計を見ると9時半を過ぎている。

それでも運動をしに行く習慣があるって鉄みたいな性格(熱くなりやすく冷めやすい)のおいらにしてはよく10年続いているなとつくづく思います^^;

レッスンに間に合わず、黙々とプールでひたすらクロール。

40分で1000。多分計算は合っていると思う。でもその割に体力の消耗がない。ホントかと疑ったが^^;
慣れたのかな。

次回時間があればもう少し本数(距離)を増やそう。

10月4日の運動

水泳1000m

久しぶりにステップに参加を目論んでいたが、想定外の長距離運伝でヘトヘトで休む予定だったが、休み癖が付くのが嫌で、せめてプールをひと泳ぎと思い行って来た。

お姉様達からこの曜日にプールは珍しいと言われ、クロールレッスンに来い来いと手ぐすねを引かれたが、今夜はマイペースで泳ぎたいのよとお断り^^;

プルブイ挟んで休まず500m、そのあと外しクロールを100mを5本をインターバルを挟んで泳いだ。

久しぶりとはいえよく40本(20往復)泳いだな。

機会を見つけてスイトレに出て見たいな…ってクロールしかできないウチでした(ヽ´ω`)

9月9日の運動

水泳40分

前日のパーソナルトレーニングは急遽仕事が入り直前に断念。

バタバタとこなしたせいか、あっという間の違和感を感じ行きつけの整体に行ってきたのですが、運動を休めと言っても多分休まないと思うので気をつけて、ウォーキングはやめて泳いだほうが良い言われ、いうことを聞いて泳ぎに専念。

続きを読む

5月11日の運動

オリジナルエアロ50+筋トレ10
水泳20分

前回、とは言っても一週置いてのホームエアロ。

前回の最後に│д・)チラッ!!! と次回の振りをやったのだが覚えていない^^;

パパン(足を踏む+アームス)、斜めにマンボ、勢いで反対方向にクロスで…(ココで思い出した^^;)

続きを読む

4月22日の運動

アクアZumba40

昨日は仕事で休み。今日を逃すとまたしばらく休みなのでムチを打ってきた^^;

やっているうちに背中、腰に違和感。椎間板ヘルニアが落ち着いてのはいいが、気をつけていたギックリ腰(の寸前)が出てきたみたい(*_*)
水の中なので冷えてジンジンと来た感じ^^;

動きを大人しくするとそれを知らずか師匠がこうだと振りを見せに前に来た( °̥̥̥̥̥̥̥̥˟°̥̥̥̥̥̥̥̥ )

大きくやってるように見せ、最小限の動き。

運動の意味から離れてるな…

体重を増やさないようにと言われてもやらないと直ぐに増えてしまうし、困ったものだ(´×ω×`)

4月19日の運動

水泳800m
オリジナルステップ50
ステップが始まるまで45分。30分泳いげば少しは有酸素運動が多くできるかな?と休みなしで泳いだ。

ステップ、新しいコリオだと意気込んで行くと前回の振りもう一度やりたいからとのリクエストがあったのでそれをやってから新しいをやります。

いつもエアロでうちの後ろにいるお姉さん、その人のリクエストらしい。

続きを読む

4月6日7日8日の運動まとめ

3日も書かないと何をしたのか、備忘録なのでここはまとめないと^^;

6日、オリジナルエアロ50+筋トレ10

7日、水泳

8日、加圧トレーニング、水泳

加圧ベルト巻いてのクロストレーナーはなかなか進まず…(最大値)
気合いで引っ張って押して、踏んで蹴ってフラフラモード。

その後、直ぐにプールに移動。残り時間20分…休みなしにひたすら泳いで終わり。

プールにうち一人、コーチが監視^^;やだなぁ…

エアロ筋トレまとめ(24日、25日、26日まとめ)

仕事に追われアップが出来ないませんでした^^;
それでもなんとか週3〜4は維持、行けています^^;。

3日間のまとめ
24日
オリジナルエアロ50+筋トレ10
マシン筋トレ30分(下半身メイン)

開始時間ギリギリまで待っていたまっちゃんが休みではないか(大汗)
前回の振りかとおもいきや、新しいやつです。
徐々に振りが増えドッキング、ここでツーカウントで面返し、クロスで移動でまた正面。
(´・ω・`)? 足さばき何かが違う。。。悶々としながらチーム対抗。

正解だと思ったらやはり間違っていた。固定されたモノを壊し、そこからの修正は難しい(笑)

最後の締めは散々Orz

25日
加圧トレーニング(上半身)50分

26日
水泳200m
アクアズンバ40

 

from Instagram

踊り終わった後。もう履かないつもりだったライカのシューズを久々に、インソールを好みのものを入れ履いてみた。足にしっくり来るので履き回しの順番に入れることにする。ターンがしやすい。

踊り終わった後。もう履かないつもりだったライカのシューズを久々に、インソールを好みのものを入れ履いてみた。足にしっくり来るので履き回しの順番に入れることにする。ターンがしやすい。