トレッドミル

筋トレ、ハードトレーニング

中2日開けての筋トレ。

今日のメニューは軽めのウェイトをとにかく素早く上げて上げてひたすらあげまくり上がらなくなるまで上げまくる(しつこい)

その前にトレッドミルで筋温暖機運転。

インクラインベンチに腹這いに逆に座りダンベルアームカール、ダンベルアップライトロー、割愛…締めはスミスマシンで乳首を目印にそこからインクラインベンチプレス。

いつもなら上がるウェイトですが10回5セット最後の2〜3回がなかなか上がらないクールダウンでバーだけで何度もアップダウンして終わりですがたった10キロのバーが持ち上げれられなくなるなんて久しぶりに攻めたなー

ここしばらく真面目にトレーニングしてるな(笑)