マシン筋トレ 60分
ヒートショックプロテイン15分

昨日はやる気が起きず休んだので今夜は是が非でも行こうと決めていた。

トレッドミル20分、レッグカール10回1セット6セット、エクステンション3セット、レッグプレス8セット、スプリットスクワット4セット、エアーでスクワット4セット

時間が無かったためにパンプアップまでには程遠い感じ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

震災から５年が経ちました。犠牲になられた方々に黙祷。震災

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3.11僕は忘れない。