筋トレ、ハードトレーニング 70分

先日と今週と体調不良と家の用事でパーソナルトレーニングを休んでしまったので体調も良くなって来たような感じなので久しぶりにホームジムで筋トレをしてきました。

先客が居たのでラットプルダウンを使い肩甲骨を動きやすくしたりレッグプレスを使い足の幅を広いスタンスで気持ち重めのウェイトでやってるとようやく空いたので攻めまくりました。

（決して早く終われビームは送ってませんよ😅）

昼から夜のために炭水化物、糖質をとりエネルギー充填、準備万全！

飯時にはオメガ脂肪酸を摂取、運動前にはクレアチン、カルニチンを摂取。

隣ではパーソナルトレーニングを頑張っているお兄さん横目に、こちらはマイペースで黙々と種目をこなしていました。

あとでロッカールームでその人と話していると、ずっとうちがしているところを見ていたそうで😅

はい、45秒インターバルで約70分各パート達成。

運動後にジムの待合スペースで食べたプロテインとゆで卵美味かった(笑)

（一応食べていいのかと認識済み）

また疲れっこ起きないといいけどね😅

いまだに体が熱く汗が流れて水飲みまくってます