筋トレ、ハードトレーニング80分

いつも火曜はパーソナルトレーニングですが家の人から用事で出かける羽目になり泣く泣くキャンセル。

でも退化だけは避けたい、せめて維持だけでもと今宵は地元のトレーニングベースさんに遅くまで開けてもらい小一時間筋トレに励んできました。

いつもは別所で一緒になる(笑) 飲み友さんでもあり筋トレ仲間をお誘いして一緒にトレーニング。

一緒にとは言ってもやってる最中は会話は無しwどっぷり自分の世界に浸ってました。

相撲スクワット、前回より少し重めで開始。

3セットのつもりが4セットしててそのあとがかなりずれてしまった😅でも少し余裕が出てきたので次回は重くしよう。

なにやったのかもう失念😅

あ、前回膝に不安があってやらなかったブルガリアンスクワットですがウェイトなし、自重で左右3セット。今度はダンベル持ってやってみることにします。

(今日は内容は良くなかった😅)

あっという間の時間でやらなかったメニューがあったので次回の宿題にします。