今夜の運動のおさらい。
足、肩、時間あれば腹筋。

トレミでアップ

スクワット バーのみ 10reps
ウェイト増し 10reps x3

ウェイト増し 10reps x3

ウェイト少し落とし、バーにゴムベルトを下から装着し抵抗付けて更に追い込み
10reps x3

レッグエクステンションと思ったが先客がいたので バランスボールスクワット
10reps
ウェイト抱っこして 15reps x3
インターバルを取り再度 10reps 、10秒L字ストップを4セット

歩くのが大変

両手でダンベルを持ち少し前屈みでワンダンベルフロントレイズ 10reps
インクラインプレートレイズ 10repsを1セットで3セット

バランスボールに先客がいたので後回しにしてベンチ サイドクランチ 10reps x3

バランスボールクランチ 10reps
ウェイトを枕にして 10reps x2

もう少し行きたかった…タイムアップ。

あっという間の60分。

久しぶりに足、肩キテます