先日の胸トレがまだ効いてるので今回も足トレがメイン。

軽くトレミでアップ。
スミススクワット 
50k 10×1
80k 10×1
90k 10×2、8×2、6×1

スミス バックランジ 10×3

肩トレ
ワンダンベルフロントレイズ 12×1
インクラインプレートレイズ 10×1
を4セット

残り時間わずか
締めにスプリットスクワット 10×3

ストレッチはお忘れなく。