加圧トレーニング
腕10分
脚20分
腕10分
脚15分

最初の10分は上腕三等筋(二の腕)を集中。

最初の脚はスクワットをメインにスプリットスクワット、レッグカール、カーフレイズ

腕二回目は上腕二等筋をメインにダンベルを使い捻りを入れながら持ち上げる

脚二回目をマシーンを使いレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール

そして〆にゆっくりスクワット。

一人でとはいえ、甘えは一切無し、10回x4セット。4セット目の始まりはなかなか動かなく泣きが入ってようやく上げたって感じ。

合戸孝二と検索してみると、ジムに置いてあるIRONMANによく出ている人だ。狂気の男　合戸孝二

うちはここまで出来ません^^;

Instagramから投稿した画像

二杯目お代わり、今日のコーヒーにデイリー追加(2%)。お待たせしましたカフ。ミ◯トです〜。あれ？カフ◯ミ◯トって言ってもいいんだっけ？(笑)お代わりで言ってはいけないカフ◯ミ◯ト(笑) #Coffee #Starbucks