仕事が忙しく1週間ぶりにジムで筋トレ。
昼過ぎから筋トレ、#加圧トレーニング 。先に足から。
バーのみでスクワット10reps
増量してスクワット10reps x5
ルーマニアンデッドリフト 10reps x5
カーフレイズ30reps x3
スミスマシンスクワット10reps x3
ベルトを解放して長めのインターバルを取ってから上半身。
スミスマシン ベンチプレス10reps x5
ダンベルフライ 10reps x3
トライセプスエクステンション10reps x3(伸ばした時に少し斜め上になるよう意識)
ベンチに腹這いになりトライセプスキックバック10reps x3
フレンチプレス、リバースプッシュアップと続く予定が残念ながらタイムアップ…
加圧ベルトを解放してからプッシュアップすると凄いだろうな…多分上がらないと思いますが😅
超気持ちいい時間でした。
えぇ、この後から仕事再開なんです💦
